《易筋经》学习笔记

开始学习易筋经。

我学习的是《少林达摩易筋经》，无敌大肥牛说他现在的学习方法已经改为看视频了，我也可以学习一下。当然有些内在的动作例如眼神要平视不出一尺之外，牙关要扣紧，舍抵上腭，调息方法等视频里面看不出，就要看文字版的《达摩洗髓易筋经》，交叉学习互相补充，教程视频在下面几个地址：

《少林达摩易筋经》

• 易筋经动功十二式上 各式分解动作。前面挺有喜感的，从3分50秒开始学习
• 易筋经动功十二式下 各式分解动作。
• 易筋经动功十二式完整演示 所有分解动作掌握后或平时练功可以用这个视频

2010-12-20 学习起掌聚气，第一式韦驮献杵（共三式），第四式摘星换斗式。
2010-12-21 温习昨晚的内容。
2010-12-22 学习第五式倒拽九牛尾式。练了好几次，不协调。第六式击爪亮翅式。
2010-12-23 做了其他事情没有练习。
2010-12-24 第七式九鬼拔马刀式。有两步功之分，看出来练习易筋经的时候完全可以按照个人体质情况自行定势定量。《少林达摩易筋经》上部学习结束，开始进行下部的学习。（第二个视频链接）第八式三盘落地式。我第三下落不到地（下不了身），要持之以恒锻炼看看，这式还有一个把气混圆的动作，解释了多数招式中包含的双手交叉从上往两边划是用来把气进行掺和的作用。第九式青龙探爪式。和九鬼拔马刀式差不多，但不运功的手要握拳放在腰间而不是放在胯的外侧，多了一分武功的意味。第十式饿虎扑食式，跟五式倒拽九牛尾式相似，还是不协调，明天再练。